dzień dobry fatalna sprawa , odzwyczaiłam się od diety, omlet średnio mi podszedł, wolałabym kanapki z jajkiem , serem i majonezem :/ na siłowni mogę dzisiaj umrzeć, zatem miło Was było poznać
[...] na podłogę, a kiedy wraca wcześniej z pracy, przygotowuje romantyczną kolację. W sobotę wstaje wcześniej rano, żeby posprzątać mieszkanie nim się obudzisz, a potem całuje na dzień dobry w czoło, serwuje placki z płatków owsianych i białko czekoladowe do popicia... Ale ja już jestem zajęty . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 14:49:41
tam gdzie jadę to może raczej jakiś weizenbier - luksusowo widzę a co mówi lekarz? - zazwyczaj odpowiada "Dzień dobry", jak go czasami widzę na ulicy .
Dzień dobry Jestem zgodnie z obietnicą i widzę, że w odpowiednim momencie, fajne foty z Barcelony Cieszę się Radziu, że mnie tutaj ściągnąłeś z powrotem, bo ostatnio zaniedbałam sporty siłowe i skupiłam się na innych – jakoś na wolnym powietrzu jest ciekawiej  Widzę, że tutaj po staremu, truskawki rulzz, gdzieś tam też [...]
Dzień dobry wszystkim o to mój omlecik który zjadłem po dzisiejszym bieganiu :-) Od razu mówię wam, że nie mam talentu kulinarnego i wygląda jak wygląda :D Dziś szykuję się na mega trening pleców zdam relację wieczorem co i jak dokładnie było trenowane. Udanego treningu tym którzy dziś też się szykują na hardcotrena ! :D + Zapomniałem dodać co w [...]
Dzień dobry :) Nie ukrywam, że gdy rozpoczął się wrzesień stwierdziłem iż już mało czasu zostało! A niżej jedzenie do pracy :-) Warzyw brakuje bo właśnie wybieram sie po nie do sklepu :-D http://imageshack.us/photo/my-images/850/es0n.jpg/
[...] szybko. Wrzucę zrzut z endomondo później, jak będę w pracy. Antos - To cieszy, że nie ma poważniejszych błędów w martwym ciągu :-)) Jeszcze przy grzbiecie muszę nagrać "dzień dobry", bo wczoraj przy pierwszej styczności z tym ćwiczeniem, chyba tak średnio mi wychodziło. Co do kalorii. Wczoraj czułem, że jeszcze po tym wiejskim bym coś [...]
Trening mniej więcej taki, który jest zaproponowany w artykule Antka i Darka. Wszelkie sugestie/propozycje/krytyka/komentarze itp. itd mile widziane - jedynie nie mile widziane narzekanie, że nie dam rady. Bo dam, inaczej nie miałbym po co chodzić na siłownie. Tył ciała - Przód ciała - Wolne - Tył ciała - Przód ciała – Wolne – Wolne. Tył - cały [...]
Coś takiego sobie planuję powoli: I. Klatka + barki. II. Plecy. III. Biceps + triceps. IV. Nogi + brzuch 2-3 razy w tygodniu. I. Klatka + barki. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim. 2. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym. 3. Rozpiętki poziom. 4. Pompki z nogami na podwyższeniu i rękoma na hantlach. 5. Wyciskanie hantli siedząc. 6. Unoszenie [...]
[...] później rady. Jednak bardzo ciężko pogodzić ciężką pracę fizyczną z treningiem siłowym... 1. Przysiady - jestem bardzo zadowolony. Nogi stają się co raz mocniejsze, i za tydzień już na bank zamknę 80kg w 10 repsach. 2. Chest Dips - nie dałem rady ani jednego powtórzenia zrobić. Za słaba klatka. Zamieniłem na rozpiętki, bo nie chciałem omijać [...]
]/SFD/Images/2016/3/28/196c9789a9c349ef91908acb15a8068c.jpg PONIEDZIAŁEK Ogólnie dzień dobry, waga ciągle w dół, ale całkowity brak mocy. Bardzo małe ciężary, ledwo chodzę, ale to nic ;-) o a-cardio nie ma mowy, tylko zwykłe aeroby. Samopoczucie dobre /SFD/Images/2016/3/28/0821c72354a44a7eafd5204852159e71.jpg Klatka/barki/triceps 1. Wyciskanie [...]
[...] 8/kc+65 Szrugsy 8/80 3/100 10/80 10/80 Biceps stojąc 16/20 12/27,5 8/32,5 6/37,5 Modlitewnik 8/25 6/25 5/25 Brzuch-poziomo 45/x 45/x 45/x Trening ok. To już ostatni tydzień bez martwego ciągu. Skłonów "DB" jeszcze się uczę, nie gościło ono często w moim treningu. We wiosłowaniu końcówkę sztangi zamienię na zwykłą sztangę, bo [...]
Piątek , czas: 110 minut Martwy ciąg: 6/70 4/100 3/130 3/130 3/130 Dzień dobry: 8/60 8/60 8/60 Podciąganie, technicznie 3/x 2/x 3/x Biceps stojąc 12/25 8/35 6/40 6/40 Modlitewnik 10/25 10/27,5 10/27,5 Brzuch 45/0 45/0 45/0 Sen się częściowo sprawdził, nie miałem dzisiaj pary na treningu, chyba głównie przez to, że znowu jest duszno. Zmieniony [...]
czwartek waga: 84,5 Skłony ze sztangą-20/12 40/10,10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 lajtowym ciężarem Brzuch-33/15,15,15,15,15 Rowerek- ok. 20min Komentarz: Dzień dobry, z rozkrokiem troszeczkę większym niż szerokość barków, aby bardziej skupić się na prostownikach, bo dwójki i tak już porządnie męczę w swoim planie. Z kolei [...]